[...] białka w diecie jest policzony do trzeciego miejsca po przecinku. wszystko to shit nie warty tej kasy, no ale jak mus to mus - każdy paker musi mieć jakąś puchę proszku w domu, im większa tym lepsza. sam też mam kilka i lepiej się z tym czuję . jak będziesz tego dużo żarł i bez opamiętania to opona się pojawi szybciej niż wymarzona muskulatura.
Gain Bolic ma bardzo duzo weglowodanów i mało białka dodatkowo ma kreatyne Monster Mass, Mass XXL, Mutant Mass albo cos z Bulków Profi Whey Mass, Top Mass, Hard Mass Tylko czy jest sens kupować Gainera nie lepiej zwykle żarcie chyba ze nie masz czasu zjesc posiłku w pracy/szkole. Lub odrazu po treningu to Gain Bolic Moze byc Zmieniony przez - [...]
ok dzieki. Mam pytanie jeszcze do diety Jesli proporcje beda takie 50% wegli i po 25% bialka i tluszczy, to nie zgubie za duzo miesni? W moim przypadku utzymanie wynosi 2700 i od takich kcal zaczne i bede obnizal co tydzien. W:340 B:167 t:75
lepiej tego co ma wiecej bialka ale co to znaczy ze byles zadowolony? masa poszla?%-) przeciez to tylko jedzenie w prochu, duzo gorszy zamiennik naturalnego jadła
lepiej tego co ma wiecej bialka ale co to znaczy ze byles zadowolony? masa poszla?%-) przeciez to tylko jedzenie w prochu, duzo gorszy zamiennik naturalnego jadła w sensie mi nie szkodzilo (nie bylo biegunki itp) a mam drazliwe jelita oplaca sie kupic profesionala czy lepiej zwykly? Lepiej... WPC + źródło węgli (płatki jaglane, owies, ryż) :-)) [...]
[...] który sobie wyznaczyłeś jest nieprecyzyjny i niejednoznaczny. Nie jesteśmy w stanie stwierdzić czy taka ilość kalorii pozwoli na lepszy wygląd sylwetki. Jeżeli jest ich zbyt dużo, to może się okazać, że mając już 20 procent tkanki tłuszczowej doprowadzisz do otłuszczenia organizmu. [...]
jezeli tyje w pasie, a reszta nie idzie, tzn ze dieta jest z dupy i trening pewnie tez. skoro idz w pas, pierwsze co przychodzi mi na mysl, to za duzo kalorii w diecie, lub za mala podaz bialka w stosunku do resty skladnikow odzywczych. ile wynosi rozklad b/w/t na kg masy ciala u ciebie?
Co wy macie do odtluszczonego mleka w proszq - ja pije je regularnie bo jestem ekto i wogole teraz jestem na masie a i tak mi zebra widac Takei mleko w proszq ma 35% bialka i 51% laktozy wiec niejest zle Bardzo mi smakuje szczegolnie mix Odtluszczone mleko w proszq + mleko + kakao - pycha, a ze sie zatluszcze to sie nieboje - popierwsze dobry [...]
jezeli bede stosowac dobry trening i dobra diete w ktorej nie bede miec duzych brakow bialka to polecacie jakies dodatkowe odzywki czy tylko te skupienie na diecie i treningu? PS: Panowie.. :D wybaczcie moja ilosc pytan ale juz tak mam jak mnie cos ciekawi to duzo chce wiedziec wiec uwazam ze poglebianie mojej wiedzy w tym temacie to nic zlego :)
[...] 7 kg masy w miarę dobrej jaości, i trochę siły. 5. Chcę spalić troszkę tłuszczu i podkreślić mięsnie. 6. Bez ograniczeń mam siłkę w domu. 7. Brak 8. Staram się jeść w miare dużo bo jestem na masie, nie liczę dokładnie ale staram się dostarczyć ok 3g. białka, i ograniczam tłuszcze. Trochę kreatyny,hmb, oczywiście białko i garniery. W chwili [...]
nie wiemy nic o Tobie dla chuderlaka to będzie dużo a dla 120 kg chłopa mało, poza tym 250g miesa np piersi to jest 50g białka to nie jest straszna ilość
tak jem go na dwa razy:) ogolnie zjadam okolo 5000cal wiec przyzwyczailem sie duzo jesc chodzilo mi tylko o wartosci bialka w czasie wysokiej temperatury bo pan Łukasz Kaźmierczak w jednym ze swoich wywiadow mowil ze posiada specialne bialko ktore znosi wysoka tem. wiec chcialem sie dowiedziec jak jest z normalnym
po białku mozesz miec jakies krosty... nie tylko po białku po innych tez.. ale to zalezy od organizmu.. nie znasz sie a juz to brałes.. czy tam brał... a co do potu.. wątpie zeby to było spowodowane odzywkami.. jest ciepło to normalne ze sie pocisz.. ja tez sie poce... inni wiecej inni mniej... a przed braniem odzywek to nie pociłes sie tak... [...]
raczej nie. chocby dla tego ze zaleca sie zroznicowanie pochodzenia bialka na zwierzece i roslinne. Odzywk ato tylko suplement diety-nie zastapi normalnego odzywiania. uzyj wyszukiwarki to znajdziesz duzo na ten temat.
0Siana dużo nie trza na diete wystarczy troche checi a sklecisz dobra diete z tego co masz dostepne w domu. W dodatku nic nie zastapi prawdziwego jedzonka na tym samym poziomie.Gajnery czy białka tylko jako uzupełnienie braków bo jakbys miał jechac tylko na gajnerre to cie o wiele drożej wyjdzie niż dieta.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ułóż trening FBW na siłkę, chyba że masz. Jak masz, to wrzuć do oceny. Jedz dużo, w zależności od genetyki 3500-4000kcal. Jeśli jesteś chudy i nie masz problemów z nabieraniem tłuszczu to 4000. Dietkę ułóż na podstawie tego co dostałeś wyżej i wklej do oceny. ważne składniki, które w tej diecie mają być: białka: przede wszystkim kurczak, jaja, [...]
jeszcze pytanie odnosnie wegli. wiem ze ryz jest dobrym zrodlem ale po jego spozyciu mam straszne problemy jelitowe. czy moge spokojnie zastapic go kasza gryczana albo jeczmienna? wcinam tez duzo makaronow. na wieczor rozumiem ze same bialka a ww w odstawke?
